Недавно я прочитала книгу «Голубые зоны на практике» Дэна Бюттнера. Почерпнула для себя много нового и интересного.
Голубые зоны – пять точек на Земле, где количество долгожителей достигает рекордных цифр. Люди здесь доживают до 100 и больше лет, но при этом остаются подвижными, жизнерадостными и ясно мыслят вплоть до ухода из жизни.
Несколько фактов из этой книги для меня стали удивительными.
1. Долгожители ничего не делают для того, чтобы сохранить здоровье и жить долго
Никто в Голубых зонах не задумывается о том, как сохранить здоровье. Люди здесь просто живут. Правильное питание и подвижный образ жизни – всего лишь особенности местности или традиционного уклада жизни. Так уж получилось, что большинство Голубых зон – это острова с гористым рельефом. Местные жители не едят фастфуд и не ездят на машине просто потому, что это для них недоступно.
Они продолжают самостоятельно выращивать пищу, покупать овощи у местных фермеров и ходить пешком.
То же самое предлагает сделать и автор книги: создать себе условия, чтобы вы вам максимально легко было совершать выбор в пользу здоровья. Например, не держать дома конфеты, чтобы постоянно не есть сладкое. Заранее продумывать меню и определить максимально удобные для закупки магазины с полезными продуктами. Закладывать время на пешие прогулки и найти места, где можно наслаждаться природой и заниматься спортом.
2. Нет гена долгожительства
Я, как и многие думала, что наверняка есть какой-то ген и именно благодаря ему люди живут долго. Автор книги же утверждает, что никакого гена не существует и всё можно исправить. В качестве доказательства он приводит несколько городов в Финляндии и США, в которых изменили инфраструктуру и в качестве эксперимента спроектировали Голубую зону. Качество жизни и её продолжительность значительно выросли уже через 10 лет. А первые положительные изменения в здоровье горожан стали заметны уже через пару лет.
Перестроить город под Голубую зону – это очень трудная задача, в которой должны быть заинтересованы и жители, и администрация. Но каждый желающий может внести изменения в свою жизнь уже сейчас, а как это сделать подробно написано в книге.
3. Крепкие социальные связи очень важны
Все жители Голубых зон направлены на создание и укрепление социальных связей. Семья, любовь, друзья – самое ценное для них в жизни. Долгожители придерживаются традиций, много времени проводят с семьёй, вместе принимают пищу и много общаются. Мне казалось, что вести здоровый образ жизни достаточно, чтобы быть жить долго и здорово. А оказалось, нет! Здоровье духа тоже важно.
В книге много подобных моментов, наверняка каждый сам сможет сделать выводы для себя после прочтения, поэтому на всякий случай оставлю ссылку на книгу здесь.
А вы читали эту книгу? Оставляйте своё мнение в комментариях. Если статья понравилась, поддержите меня лайком.
Другие статьи:
Как на моём питании сказалась самоизоляция
Тестирую рецепт рыбы по-икарийски из книги «Голубые зоны на практике»
5 секретов долгожителей из «Голубых зон»