2 упражнения, выполненные сразу после пробуждения могут оказаться в разы эффективнее, чем изматывающая тренировка или диеты.
Такой подход — прекрасный способ коррекции фигуры, который не имеет противопоказаний и может быть прекрасным стартом как для новичков в домашнем фитнесе, так и для тех, кто хочет ускорить уже идущий процесс похудения.
Выполняя несложные упражнения по утрам можно помочь своему телу в жиросжигании. Причем, упражнения занимают всего несколько минут с утра, но действуют на протяжении всего дня.
Как это работает
Оба упражнения направлены на разгон обмена веществ и ускорение сжигания жировых отложений. Они довольно сильно отличаются от привычных кардил или силовых нагрузок: для того, чтобы они работали вам не нужно тратить много времени и сил.
Первое упражнение направлено на восстановление нормального лимфотока, от которого во многом зависит внешний вид тела. Если лимфа нормально не циркулирует по телу, то такие явления как жировые отложения, целлюлит, отеки и прочее будут вашими постоянными спутниками.
лишний вес может быть связан не только с нашим питанием, но и с циркуляцией лимфы в организме. Если вы постоянно сидите и очень мало двигаетесь, может случиться застой, что влияет не только на ваш внешний вид (в виде отечностей), но и на работу внутренних органов. Чтобы вернуть все процессы в организме в норму, можно проводить лимфодренажный массаж с помощью упражнения.
Представленное ниже упражнение поможет вам с самого утра начать борьбу с лишним весом.
Как правильно делать
Сразу после пробуждения, не вставая с постели желательно приступить к упражнению.
- вытяните руки и ноги вверх, колени согните;
- делайте поочередные сгибания-разгибания рук и ног( правая рука с левой ногой и наоборот):
Сделайте 20 повторений, затем оставьте колени и руки поднятыми, ноги распрямите в коленях.
Колени не обязательно держать прямыми, если есть натяжение в мышцах, то их можно слегка согнуть.
В этом положении нужно делать легкие вибрационные движения руками и ногами:
Цель данного упражнения — разгон лимфы, улучшение ее циркуляции. Во время выполнения важно делать легкие и плавные движения, они могут быть хаотичными, какого-то единого алгоритма нет, просто старайтесь сделать так, как будто руки и ноги вибрируют изнутри.
Делайте упражнение около 30 секунд, затем расслабьтесь, немного полежите на спине и сделайте еще 1 повтор после отдыха.
Следующее упражнение — дыхательное. Оно помогает похудеть сразу в нескольких направлениях:
- сокращает объем желудка;
- запускает процессы жиросжигания за счет обогащения клеток кислородом.
Выполнять такое упражнение нужно стоя, подробная инструкция показана ниже на видео:
Сделайте 10 вдохов-выдохов, не забывая напрягать мышцы пресса.
Два этих упражнения — прекрасный способ с самого утра начать худеть не делая больше ничего!
Ежедневное выполнение этих упражнений дает очень ощутимый эффект, главное — не забывайте регулярно их выполнять. Вы не только заметите, как ускоряется похудение, но и сможете оценить общее улучшение самочувствия.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!