Первое что приходит на ум худеющему человеку постараться повысить свою ежедневную активность. Самый простой и рабочий способ много ходить пешком. Но как понять много ты походил или мало, эффективна ли твоя ходьба для похудения или одна конфетка покрывает все затраты.
10 000 шагов всегда считалось оптимальным количеством. Фитнес-индустрия шагнула сильно вперед. В спортивных магазинах широкий ассортимент фитнес-браслетов, которые достаточно точно считают количество пройденных шагов и затраченных калорий.
Но откуда взялась это мифическая цифра? Почему не 5000 или 25000 шагов? Всё очень просто! В далёком 1964 году, перед Олимпийскими играми в Токио, одна китайская компания запустила маркетинговую акцию с рекламой своих фитнес-часов. Они назывались «Манпо-кей», что в переводе означает «10 000 шагов». В этих часах была предустановлено ежедневно проходит 10 000 шагов. Тогда разбираться никто не стал, но цифра глубоко засела в головах пользователей. 10 000 шагов в день стало неоспоримым эталоном.
В наши дни проводились исследования на 16 000 пожилых женщин. И что вы думаете, оказалось оптимальным количеством шагов цифра 7500, далее уже было не так эффективно для здоровья.
Так же исследования проводились на подростках. Главный параметр — это желания добиться цели пройти 10 000 шагов. Это оказалось не так просто и ребята быстро теряли мотивацию.
Очевидно, что те кто всё таки проходят 10 000 шагов больше тратят калорий. Однако они теряют важное, удовольствие от прогулки. Поэтому в долгосрочной перспективе, если снизить цель, скажем до 7000, такой человек сделает больше прогулок. Он будет меньше переживать, что «не дошагал до цели».
Разбейте свои большие цели на маленькие шаги, так вы точно дойдёте до конца. Занимайтесь спортом!
? Понравилась статья ставь «Нравится» и не забывай:
Статьи на тему питания и похудения:
Почему одни худеют быстро и легко, а другие — никогда.
Всё что нужно знать про кардиотренировки при жиросжигании и наборе мышц.
Правила жиросжигающей тренировки
Топ 10 продуктов для похудения и набора мышц
Мои проекты
Youtube канал «Филин Максим»
Инстаблог «Мудрый тренер Филин»
ВК Сообщество «Мудрый тренер — Филин | Тверь»
Запись на Онлайн сопровождение